„Blue Monday”, a treia zi de luni din ianuarie, este considerată „cea mai deprimantă zi a anului”. Deși conceptul a fost creat în scopuri de marketing, efectele iernii asupra sănătății mintale sunt reale.
Termenul „Blue Monday” se referă la a treia luni din ianuarie, anul acesta fiind pe 19 ianuarie 2026. Această zi a ajuns să fie cunoscută ca „cea mai deprimantă zi a anului”.
Conceptul a fost introdus în 2005 de o companie de turism, folosind o formulă neștiințifică bazată pe factori precum datoriile de după sărbători și lipsa de motivație. Deși nu are o bază științifică solidă, sentimentele de dezamăgire și tristețe sezonieră reflectate sunt reale.
Aproximativ 12 milioane de oameni din Europa de Nord suferă de tulburare afectivă sezonieră (TAS), o formă de depresie asociată cu lipsa luminii naturale în timpul iernii. TAS nu este limitată la o zi anume, ci poate persista pe întregul sezon rece.
Simptomele TAS includ energie scăzută, somn prelungit, modificări ale apetitului și dificultăți de concentrare. Lipsa luminii solare și zilele mai scurte pot afecta ritmul circadian și nivelul serotoninei, contribuind la aceste stări.
Chiar dacă „Blue Monday” este simbolic, subliniază importanța prioritizării sănătății mintale în lunile de iarnă. Activitățile precum petrecerea timpului afară, administrarea de vitamina D și terapia cu lumină pot ajuta.
Conexiunea socială și activitatea fizică regulată sunt, de asemenea, recomandate pentru a combate sentimentele de izolare și a stimula starea de bine. Dacă simptomele persistă, este important să consulți un specialist în sănătate mintală.
